[근육통] 좋은 음식 알아보고 미리미리 예방해요~!

코-하!

안녕하세요 코비입니다.
요즘 직장 업무를 보시다가
혹은 과도한 운동을 하다 보면
한 번쯤 느껴보시는 근육통~!

오늘은 근육통에 좋은 음식에 대해
이야기해보려고 합니다.

바로 가볼까요?

코GoGO!!!

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Co. 근육통이란?

근육이 과도한 사용에 의해 근육에
미세한 상처가 생기게 되는데
이 상처가 통증의 원인이 됩니다.
근육통은 근육에 생기는 통증을 의미하며
만성피로, 불규칙식습관, 과도한 근육사용에 의해
발생하게 됩니다.

Co. 근육통 좋은 음식

출처 -구글-

[1] 견과류

견과류 중에서 특히 땅콩은
불포화 지방산이 풍부하여
동맥경화를 예방하고
피로물질을 제거하는데
도움이 된다고 합니다.
아몬드에는
세포 기능에 중요한 역할을 하는 칼륨도
풍부하니 같이 드시면 좋을 거 같습니다.
집에 견과류 털어야겠습니다 ㅎㅎ

출처 -구글-

[2] 시금치

시금치는 식물성 단백질&아르기닌의 함량도
풍부하여 근손실의 감소를 막아주며
근육량 유지하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
질산염 or 근육의 조직 형성에도
도움이 된다고 하니
다 같이 시금치 먹고 뽀빠이가 되어보아요~

출처 -구글-

[3] 감자

감자를 섭취 시 몸 안에
인슐린 수치를 높여주어 단백질 섭취 시
탄소화물과 아미노산이 근육에 공급되도록
도움을 준다고 합니다.
혈압 낮추는데도 감자 효과적이라고 하니
혈압 높으신 분들은 감자를 추천해 보아요~

출처 -구글-

[4] 연어

연어에는 지방산이 풍부하며
관절염, 골다공증, 피부 개선 등
저희가 주로 챙겨 먹는 영양제 중
오메가 3 함유되어 있는데요?

염증 수준을 낮춰 운동 후
손상으로 인해 발생한 염증을 개선해 줘서
근육통에 매우 좋은 음식이라고 합니다.

출처 -구글-

[5] 바나나

바나나에는 마그네슘이 다량 함유되어 있어
근육이완&신경계통을 진정시켜 주는데
큰 역할을 하며
근육통 개선에 효과적이라고 합니다.
맛도 좋고 건강에도 좋은 바나나 확인!

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Co. 포스팅 마치며

이상으로 근육통에 좋은 음식에 대해
간단히 알아보았는데요?
미리미리 알고 예방하는 것이
큰 병을 막는 거라고 생각합니다.

그럼 전 이만.
다음포스팅으로 찾아뵐게요~

코-빠!

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