[당뇨에] 좋은음식 나쁜음식 알고 먹고 관리하자~!

코하~!

 

안녕하세요 코비입니다.

오늘은 건강에 도움이 될만한

소소한 꿀팁 정보를 가지고 왔는데요?

요즘 나이 한 살 한 살 먹어가면서

하나둘씩 고장이 나기 시작하더라고요..ㅜㅜ

나이는 무시못하는...^^;

 

특히나 미리미리 준비하고 관리해야 당뇨병!

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식이

뭐가 있는지 보러 가 볼까요?

 

코GoGO!!!

 

 

 

앗! 잠깐! 바로 보기 전에 앞서

<당뇨 초기 증상>

살펴보고 가려고 해요~

 

[A]

음식을 많이 섭취해도

몸무게가 오히려 줄어든다.

 

[B]

피부에서 가려움 증상을 느낄 수 있다.

 

[C]

물을 마시지 않았음에도 불구하고

잦은 소변을 본다.

 

 

 

<당뇨에 좋은 음식>  

 

출처 -구글-

 

[1] 잡곡밥

 

당뇨의 대표적으로 좋다고 알려진 잡곡!

잡곡도 너무 많은 종류로 섭취하면

오히려 소화가 힘들다고 해요.

 

잡곡은 당뇨 효소 활성을 억제해

혈당 증가 감소시켜주며

공복혈당 또한 낮춰준다고 해요.

 

잡곡은 참고로 비율이 중요하니

잘 맞춰서 해 먹는 게 맛도 좋고 몸에도 좋아요~^

 

 

 

 

출처 -구글-

 

 

[2] 돼지감자

 

돼지감자는 혈당이 상승되는 것을

막아주고(이눌린)

당 수치(평균) 유지할 수 있게

도움을 준다고 해요.

 

차로 끓여서 마시는 것도 좋다고 하네요~!

 

돼지감자 처음 들어보는데..

언제 한번 먹어봐야겠군용 ㅎㅎ

 

 

출처 -구글-

 

[3] 등 푸른 생선

 

 

등푸른 생선에는

오메가 3 풍부하게 함유되어 있어

콜레스테롤을 떨어뜨리는 역할을 하며

혈관에 누적되어 있는 심혈관 질환을

일으킬 수 있는 증상을 줄여주는 효과가

있다고 알려져 있어요.

 

생선구이로 야무지게 섭취해야겠어요~^

 

 

출처 -구글-

 

[4] 비트

 

베타인이 함유되어 있어

당뇨에 좋다고 알려진 비트~!

비트는 즙으로 많이들 드신다고 하니

실천해보아요~!

 

 

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출처 -구글-

 

[5] 콩

 

혈압을 낮춰주며 혈액을 맑아지게 하는데

도움을 준다고 해요.

 

개인적으로 콩자반 즐겨먹고 있습니다ㅎㅎ

 

 

출처 -구글-

 

[6] 블루베리

 

당뇨가 있다고 해서 과일을 무조건 피하기보다는

혈당지수가 낮은 과일로 드시는 걸 추천드려요.

 

대표적으로 블루베리는

항산화제인 안토시아닌이 풍부하며

항산 와 항염증 작용을 하고

비타민C가 대량 함유되어있으니

간식으로 활용하면 좋을 거 같아요.

 

 

<당뇨에 나쁜 음식>

 

 

당뇨가 이미 있으시거나 초기 증상 있으신 분들은

식단 조절이 필수겠죠?

 

빵, 밀가루, 튀김음식, 과자, 탄산음료 등 

지방 많음 음식 & 나트륨 많은 음식

피하는 게 좋아요~!

 

나쁜 음식들은 하나같이

다 맛있는 것들이네요..^^;

그래도 건강 챙기려면 

조금씩 노력해야겠지요?

 

이상으로 당뇨에 관한

좋은 음식과 나쁜 음식에 대해

알아보았습니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다 꾸벅~

 

코빠!

 

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