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Co. # 꿀팁 정보

[슬기로운 꿀팁정보] 혈압에 좋은 음식들 알아보고 관리하자!

by 코비 코비19 2021. 9. 14.
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코-하윙!

 

안녕하세요 여러분 코비입니다.

즐거운 화요일 보내고 있으신가요?

오늘 준비한 포스팅은

혈압에 좋은 음식들이 뭐가 있나 

소개해볼까 합니다.

그럼 바로 가볼까요?

 

코GoGO!!!

 

 

출처 -구글-

 

1] 포도

 

포도의 씨와 껍질에는

혈압에 좋은 성분들이 많은데

대표적인 항산화 성분인 '카테킨'이 풍부하며

혈관을 강화시키는 '피크 나게롤'도 함유되어있어

콜레스테롤 수치를 낮추는데

도움이 된다고 하네요.

그리고 포도는 과일 자체 뿐 아니라

주스, 잼, 와인으로도 

많이 찾는 가공식품이니

일상생활 속에서 구하기 쉬우니

잘 챙겨 드시면 좋을 거 같아요.

 

 

 

출처 -구글-

 

2] 양파

 

양파에는 매운맛을 내는 성분인

'알라신'을 함유하고 있어

맵고 단맛이 나요.

항상화 작용과 콜레스테롤 수치를 낮추는

효능을 가지고 있어요.

대부분 음식에는 양파가 들어가죠~

다양한 요리로 만들어 먹을 수 있는 양파~!

오늘은 양파를 볶아서 먹어보려 합니다.ㅎㅎ

 

 

 

출처 -구글-

 

3] 고구마

 

고구마에 있는 칼륨은 소금 섭취로 인한

혈압 상승을 억제해주고 신장결석의 위험도 

낮추는데 도움이 된다고 합니다.

학창 시절 간식으로 많이 나온 고구마~!

오랜만에 군고구마 먹어보고 싶네요~

 

 

 

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출처 -구글-

 

 

4] 계피

 

계피는 혈액을 맑게 해 주며

혈관벽을 튼튼하게 해 줘요.

고지혈증을 줄이는데 도움이 됩니다.

계피차, 수정과로 드시면 좋을 거 같아요.

 

 

 

출처 -구글-

 

5] 올리브 오일

 

올리브유에는 세포벽을 구성하는

지방산 성분이 다량 함유되어 있고

항산화 작용으로 혈압 강화에도

도움을 준다고 합니다.

 

 

[마무으리]

 

이상으로 혈압에 관한 좋은 음식에 대해

알아보았는데요.

편하게 관리하면서 챙겨 먹을 수 있는 영양제와

좋은 음식들을 꾸준히 챙겨 먹다 보면

건강에 큰 도움이 될 거라 생각해요.

그럼 전 이만.

좋은 포스팅으로 찾아뵐게요.

 

코-빠!

 

 

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꾸벅!

 

 

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