[과민성대장증후근] 좋은음식 뭐가 있나 ~ 보자!

코하!

 

안녕하세요 코비입니다.

즐거운 목요일 보내고 있으신가요?

얼마 전에 과민성 대장증후군에 대해

포스팅 했었는데

오늘은 과민성 대장증후군

좋은 음식들이 뭐가 있나

야무치게  알아보도록 할게요.

 

코 GoGO!!! 

 

 

출처 -구글-

 

1. 고구마

 

고구마는 장내 수분을 흡수하고

변의 양을 늘리기 때문에 변비 예방에 좋고

특히 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어서

장 운동 촉진에 도움을 줘요.

 

오랜만에 고구마에 김치 싸먹어야 겠어요.

 

 

 

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2. 매실

 

매실에는 해독작용을 돕는 카테킨산이 있어서 

장내 유해균 번식을 억제하고

살균을 하여 장염을 

예방하는데 큰 도움을 줘요.

위장장애 개선에도 효과가 있어요.

 

장이 민감하다 보니 어릴 때부터

어머니께서 매실액을

담가주시면 물에 타 먹고 했었는데

많은 도움이 됐었어요.

 

 

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3. 마

 

마에는 뮤신 성분이 풍부하게 들어가 있는데

이 성분은 소화를 돕고 장내 유산균이

증식하는 것을 돕는 역할을 해요.

특히 장운동을 활발하게 함으로써

변비 해소에도 도움을 줘요.

 

개인적으로 마는 그냥 먹기에는 힘들어서

갈아서 요구르트와 함께 마시면

좋아요^_^

 

 

 

 

 

 

 

 

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4. 양배추

 

양배추는 위장과 장에 좋은 음식으로

알려져 있으며 식이섬유가 풍부해서

원활한 배변활동에 도움을 줘요.

 

비도 오고 그래서~♬
배추전 도전해볼까 합니다.

 

 

 

 

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5. 사과

 

대장균 혹은 유해균을 억제하여

유익균들이 우리 몸에 활발히 번식할 수 있는

환경을 만들어주고

식이섬유가 풍부하게 들어가 있어

배변활동에 도움을 줘요.

 

 

사과는 언제 먹어도 맛있죠

갈아먹기에도 좋고

아침에 금사과 같이 챙겨 먹어요~

 

 

!~마무리~!

 

오늘은 과민성 대장증후군에

좋은 음식들이 뭐가 있는지 알아보았는데요.

저도 학창 시절 과민성 대장증후군이

심해서 많이 힘들었는데

매실이나 마를 꾸준히 섭취하다 보니

도움이 되는 거 같았어요.

좋은 음식들 잘 챙겨 먹고 운동 열심히 해서

건강 잘 챙기세요 ^_^

건강이 최고!

그럼 전 이만~ 

 

코빠!

 

 

 

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과민성 대장증후군에 대해

알고 싶으시다면?

 

 

 

https://coby19.tistory.com/20?category=915781

배 아플때, 나도 과민대장증후군?