배 아플때, 나도 과민대장증후군?

코하~!!

여러분 안녕하세요!

주말 잘 보내시고들 계신가요?

 

저는 요즘에 배가 가끔씩 아프더라고요 

화장실 가는 횟수도 자연스럽게 늘어나고ㅠ

 

화장실을 왔다갔다 하면서 든 생각이

"혹시 나도 과민대장증후군 인가?" 싶더라고요.

 

 

그래서 오늘은

과민대장증후군의 증상

그리고 관리 방법을 이야기 해보고자 해요.

코GoGo !

 

 

과민대장증후군

원래 과민성대장증후군 으로

익숙하실텐데요.

 

최근, 과민대장증후군으로 변경되었다고 해요.

 

<출처 : 헬스조선 뉴스>

 

과민대장증후군은

심리적인 긴장상태/ 과도한 스트레스로 인해

장의 운동 및 분비 기능에 이상이 생기는

것을 말합니다.

 

 

위 뜻으로 보면,

학생때 우리 시험이나.. 시합이라거나..

큰 이벤트를 앞두었을 때

배아프고, 화장실 가고 싶었던

그런 경험들이 떠오르네요. 🚽

 

 

 

원인으로는 명확히 단정지을 수는 없으나

스트레스를 포함한 대장 기능의 이상,

유전적인 이유, 면역체계의 이상 등으로

발생한다고 해요. 😲

 

 

과민대장증후군의 대표적인 증상으로는

배변 장애, 복통이 있어요.

이 외에 두통, 불안 등의 스트레스도

함께 동반되어요. 🤢

 

 

★특정한 음식에 따라서도 발생할 수 있기 때문에

먹는 것에도 신경써야 해요.

 

 

그러면 어떻게 관리를 할 수 있을까요?

 

 

1. 스트레스 관리하기!

 

🧘‍♀🧘

 

스트레스 풀기에는 신나게 노는게 제일인데..

요즘 시국이 시국인지라..

 

 

요런 때에는 따뜻한 차 한잔 마시며

마음을 가라앉히는 것도

하나의 방법!
(이건 평소 제가 활용하는 방법이에요~)

 

 

 

2. 특정 음식들 주의하기

 

🍔🍟🍕🍗🌭🥤

 

과민대장증후군의 대표적인 증상인

대장 및 소화기 이상 현상을 가라앉히기 위해

소화기에 좋지 않은 음식은

가급적 멀리하는 게 좋아요.

 

예를들면.. 

지방함량이 많은 음식 (피자.. 치킨.. 등..)

카페인 (커피.. 탄산음료.. )

-> 코비가 다 좋아하는 거ㅠㅠ

 

 

3. 꾸준한 걷기/ 산책

 

🚶‍♀🚶‍♂

 

걷는게 가장 좋은 운동이라고들 하죠?

걷기는 유산소 운동도 되어줄 뿐만 아니라

장운동을 활성화 시키는데

큰 도움이 된다고 하니

주기적으로 해주는 게 좋아요.

 

 

 

바쁘고 피곤한 일상을 보내시고들 계시겠지만

🙀

위의 방법들처럼

관리하며 건강하게 지내보아요 우리!

 

 

 

그럼 오늘 하루도 좋은 하루 되세요!

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