[탈모예방]에 좋은 음식 뭐가 있을까요?

코하!

 

안녕하세요 여러분 코비입니다.

오늘은 소소한 꿀팁 하나 전해드리려고 하는데요.

요즘 들어 나이가 들면 들수록 몸에

하나둘씩 문제가 생기긴 마련인데요.

특히 머리 숱이 풍성했던 모발들이

유전이거나 혹은 스트레스로 많이들 빠져서

걱정이 많으시죠.

그래서 오늘 준비한 내용은

탈모예방에 좋은음식이 뭐가 있는지

알아볼까요?

코GoGO!!!

 

 

 

 

 

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1. 검은콩

 

탈모예방에 대표적인 음식이죠.

검은콩에는 단백질과 비타민이 풍부해  

모발과 두피 건강에 도움을 주고

검은콩에 식물성 에스트로겐 이소플라본을

모발 성장에 도움을 줘요.

그냥 섭취하기도 좋지만 먹기 불편하신 분들은

검은깨 or 검은콩 두유로 많이 먹어요.

탈모인들에게 인기 있는 음식!!

 

 

 

 

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2. 달걀

 

달걀에 함유된 바이오틴은

모발 성장에 도움을 주고

노른자 속 레시틴은 모발을

촉촉하고 부드럽게 유지해줘요.

일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 음식이니

꾸준히 섭취하면 좋을 거 같아요.

개인적으로

달걀프라이 해 먹는 거 너무 좋아해요.

 

 

 

 

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3. 연어

 

두피 건강에 필요한 비타민A 풍부해서

두피가 건조해지는 것을 막아주며

시스테인 성분이 들어가 있어 두피와 모근을 

튼튼하게 해 줘요.

그밖에도 연어는 여러 가지 효능들이

많이 들어가 있으니

섭취해주면 좋을 거 같네요.

연어는 역시 초밥으로 ㅇㅈ? 아닙니까?

 

 

 

 

 

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4. 시금치

 

모발이 풍성하게 자라는데 필요한

철분이 풍부하게 함유되어 있고

비타민A가 많이 함유된 채소로

모발을 윤기나게 유지해줘요.

잘못 먹는 음식 중 하나인데..

노력해보려고요~

 

 

 

 

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5. 두부

 

식물성 단백질로써

모발을 구성하는데 도움을 주고

두부에 함유되어있는 이소플라본, 피토스테롤 등

콜레스테롤의 수치를 낮추는 역할도 하고

남성호르몬 중 안드로겐의 양을 조절하기도 해요.

이 호르몬으로 탈모도 예방할 수 있다고 하네요.
어릴 때부터 두부음식을 좋아해서 

많이 먹고 있는데 도움이 되고 있겠죠?..^^;

 

 

 

 

 

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6. 호두

 

호두는 혈액순환을 돕고

모발을 굵고 검게 한다고 하는데요.

또 리놀렌산도 함유되어 있어

모발을 풍성하게 잘 자랄 수 있는 환경을

도와준다고 하네요.

꾸준히 섭취하다 보면

흰머리는 줄고 윤기있게 건강한 모발을

유지하는데 도움이 돼요.

간식으로 입 심심할 때 먹으면

좋을 거 같네요.

 

 

 

 

 

 

 

<마무리>

 

오늘은 탈모예방에 좋은 음식들이 

뭐가 있나 살포시 보았는데요.

요즘 젊은 층에도

탈모가 일찍 진행되는 부분도 있어

 미리미리 예방하는 습관을

가지면 좋을 거 같아요.

탈모는 유전도 많지만 제일 안 좋은 건

스트레스~!!

모두의 만병의 근원이라고 하죠!

스트레스 안 받으면서 살 수는 없겠지만

풀 수 있는 다양한 취미활동들 하셨으면 좋겠고

탈모에 좋은 음식 꾸준히 섭취해서

같이 예방해보아요.

그럼 전 이만

다음에 만나요.

코야호~!

 

 

 

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