코 - 하!
안녕하세요 여러분 코비입니다.
수도권에서는 장마가 오긴 왔었나?
소나기만 몇 번 오더니..
푹푹 찌는 여름이네요ㅜㅜ
본격적인 폭염 시작이라는데
걱정부터 앞서는데요.
이럴수록 실내 위주로 활동하시고
수분을 많이 섭취해줘야해요.
그래서 오늘 준비한 포스팅은?
여름철 수분 보충하기 좋은 음식 뭐가 있나
같이 알아보아요~!
코 Go GO!!!
1) 수박
대표적인 여름 과일이죠.
수박은 수분이 전체 과일의 90% 이상을
차지하고 있다고 하네요.
그래서 폭염으로 인한 더위를 먹었을 때
탈수 증상을 방지해 준다고 합니다.
밖에서 장시간 노출 시 어지럽고 속이 안 좋을 때
수박을 섭취하면 어느 정도 안정시켜 주는데
도움을 준다고 하네요.
더위를 많이 타다 보니 수박은 필수인 거 같아요!!
가끔은 화채로도 먹기에 최고죠!
2) 매실
더위를 먹으면 장운동이 활발하지 못한다고 하죠.
몸속 독소가 빠져나가지 못하고
계속 쌓이게 되는데
이때 매실을 섭취하면 독소를 빼내어 주고
소화작용을 도와준다고 하네요.
배탈 났을 때도 매실차를 자주 먹곤 하죠~
3) 오이
오이 또한 수박만큼이나
수분 보충하기 좋은 음식으로
알려져 있는데요.
수분 공급에 유리하며 칼륨이 풍부하여
나트륨을 포함한 노폐물과 중금속을
몸 밖으로 배출시키는 역학을 한다고 하네요.
그리고 비타민 많이 함유하고 있어
피로 회복에 좋고 피부에 좋다고 하네요.
햇빛에 장시간 노출 시 피부가 많이 상하니
오이팩으로 관리해보아요~^^
4) 보리
보리는 더위에 지친 몸을 회복하는데 도움을 주고
혈당조절과 장을 느슨하게 하여
이뇨작용에도 도움을 준다고 해요.
시원한 보리차 한잔하고 싶네요~
5) 부추
부추는 혈액순환을 도우며 몸의 원기를
충전해주는 역할을 하고
더위 먹었을 때 부추전, 부추무침으로
해 먹으면 체력 회복에도 좋을 거 같네요.
6) 토마토
토마토는 비타민과 칼륨 등
풍부하게 함유되어 있는데요.
지친 기력을 회복시켜주고
몸의 열기를 내려주는데
도움을 줄 수 있다고 해요.
토마토는 그냥 먹어도 맛있지만
설탕 사삭~ 뿌려서 먹으면 존맛탱~!
♠포스팅 마치며♠
이상으로 여름철 더위 먹었을 때
수분 보충하기 좋은 음식에 대해
알아보았는데 몸 관리 잘하시고
같이 더운 여름 잘 이겨내 보아요~!
그럼 전 이만.
다음 포스팅으로 만나요.
코-빠~!
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