[폭염주의] 더위 먹었을 때 수분 섭취하기 좋은음식 알아보쟈~!

코 - 하!

 

안녕하세요 여러분 코비입니다.

수도권에서는 장마가 오긴 왔었나?

소나기만 몇 번 오더니..

푹푹 찌는 여름이네요ㅜㅜ

본격적인 폭염 시작이라는데

걱정부터 앞서는데요.

이럴수록 실내 위주로 활동하시고

수분을 많이 섭취해줘야해요.

그래서 오늘 준비한 포스팅은?

여름철 수분 보충하기 좋은 음식 뭐가 있나

같이 알아보아요~!

 

코 Go GO!!!

 

출처 -구글-

 

1) 수박

 

대표적인 여름 과일이죠.

수박은 수분이 전체 과일의 90% 이상을

차지하고 있다고 하네요.

그래서 폭염으로 인한 더위를 먹었을 때

탈수 증상을 방지해 준다고 합니다.

밖에서 장시간 노출 시 어지럽고 속이 안 좋을 때

수박을 섭취하면 어느 정도 안정시켜 주는데 

도움을 준다고 하네요.

 

더위를 많이 타다 보니 수박은 필수인 거 같아요!!

가끔은 화채로도 먹기에 최고죠!

 

출처 -구글-

 

2) 매실

 

더위를 먹으면 장운동이 활발하지 못한다고 하죠.

몸속 독소가 빠져나가지 못하고

계속 쌓이게 되는데

이때 매실을 섭취하면 독소를 빼내어 주고 

소화작용을 도와준다고 하네요.

 

배탈 났을 때도 매실차를 자주 먹곤 하죠~

 

 

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3) 오이

 

오이 또한 수박만큼이나

수분 보충하기 좋은 음식으로

알려져 있는데요. 

수분 공급에 유리하며 칼륨이 풍부하여

나트륨을 포함한 노폐물과 중금속을

몸 밖으로 배출시키는 역학을 한다고 하네요.

그리고 비타민 많이 함유하고 있어

피로 회복에 좋고 피부에 좋다고 하네요.

 

햇빛에 장시간 노출 시 피부가 많이 상하니

오이팩으로 관리해보아요~^^

 

 

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4) 보리

 

보리는 더위에 지친 몸을 회복하는데 도움을 주고

혈당조절과 장을 느슨하게 하여 

이뇨작용에도 도움을 준다고 해요.

 

시원한 보리차 한잔하고 싶네요~

 

 

 

 

 

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5) 부추

 

부추는 혈액순환을 도우며 몸의 원기를

충전해주는 역할을 하고

더위 먹었을 때 부추전, 부추무침으로

해 먹으면 체력 회복에도 좋을 거 같네요.

 

 

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6) 토마토

 

토마토는 비타민과 칼륨 등

풍부하게 함유되어 있는데요.

지친 기력을 회복시켜주고

몸의 열기를 내려주는데

도움을 줄 수 있다고 해요.

 

토마토는 그냥 먹어도 맛있지만

설탕 사삭~ 뿌려서 먹으면 존맛탱~!

 

 

 

♠포스팅 마치며♠

 

이상으로 여름철 더위 먹었을 때 

수분 보충하기 좋은 음식에 대해

알아보았는데 몸 관리 잘하시고

같이 더운 여름 잘 이겨내 보아요~!

그럼 전 이만.

다음 포스팅으로 만나요.

 

코-빠~!

 

 

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