반응형 변비2 [변비 탈출] 해결할 좋은 음식 & 예방에 대해 알아보자 코-하! 안녕하세요 코비입니다. 즐거운 하루 보내고 있으신가요? 오늘은 평소 아이 어른 남녀노소 누구나 한 번쯤 걸릴만한 변비! 일상생활에서 이것만큼 힘든건 또 없을 거예요. 볼일을 보고 싶은데 맘 편히 보지도 못하고 이런 변비를 조금이나마 도움이 될 수 있는 좋은 음식&예방에 대해 저와 함께 알아보러 가시죠~! 코GoGO!!! [나도 혹시 변비? 증상 신호!] 1. 대변이 과도하게 딱딱하게 굳었다. 2. 배변할 때 무리한 힘이 필요하다. 3. 불완전 배변감이 있다. 4. 배변 횟수가 일주일에 3번 미만이다. 5. 항문직장의 폐쇄감이 있다. [변비 좋은 음식] [1] 양배추 양배추에는 식이섬유 & 비타민이 다량 포함되어 있는데 섭취 시 수분량을 늘려주고 카로티노이드는 항산화 작용을 하여 노화를 늦춰주는데.. 2022. 4. 1. [과민성대장증후근] 좋은음식 뭐가 있나 ~ 보자! 코하! 안녕하세요 코비입니다. 즐거운 목요일 보내고 있으신가요? 얼마 전에 과민성 대장증후군에 대해 포스팅 했었는데 오늘은 과민성 대장증후군 좋은 음식들이 뭐가 있나 야무치게 알아보도록 할게요. 코 GoGO!!! 1. 고구마 고구마는 장내 수분을 흡수하고 변의 양을 늘리기 때문에 변비 예방에 좋고 특히 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어서 장 운동 촉진에 도움을 줘요. 오랜만에 고구마에 김치 싸먹어야 겠어요. 2. 매실 매실에는 해독작용을 돕는 카테킨산이 있어서 장내 유해균 번식을 억제하고 살균을 하여 장염을 예방하는데 큰 도움을 줘요. 위장장애 개선에도 효과가 있어요. 장이 민감하다 보니 어릴 때부터 어머니께서 매실액을 담가주시면 물에 타 먹고 했었는데 많은 도움이 됐었어요. 3. 마 마에는 뮤신 성분이.. 2021. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
